Det går an å gjøre noe med bekymringer.
Bekymrings tanker svirrer rundt i hodet så fort at du ikke klarer å stoppe dem du blir bare sliten og lei deg. Etter en hel dag har du ikke kommet lenger og når du legger deg fortsetter tankene å holde deg våken.
Start med å skrive ned hva du bekymrer deg for. Sett ord på tankene som svirrer og finn ut om det er flere ting. Fortsett til du har funnet alle tingene du tenker på.
1. Kanskje jeg har for lite melk
2. Barnet mitt har ikke bæsje bleier
3. Hvor lenge er vanlig at babyen sover. Hvis hun sover 3 timer betyr det at hun er slapp og får for lite mat
Så tar du for deg første punktet.
Har du virkelig lite melk ? Hvordan kan du finne det ut ? Du kan pumpe og se hvor mye melk du har. Det varierer litt i løpet av dagen. Har du en baby som er 1 uke er 70-80 ml en passe mengde. Er barnet 6 uker er 120 ml passe.
Normalt ammer barn 8-10 ganger pr døgn.
Du kan gå og veie barnet på helsestasjonen. Når det får mm legger det på seg 100-150 g pr uke.
Hvis du skifter bæsje bleier hver dag er det tegn på at barnet får nok. Det er faktisk bra selv om du skifter 1 pr uke, bare barnet har våte tissebleier.
Ligger barnet våkent og er glad og fekter med armer og bein.
Skriv ned fakta for hvert punkt. Barnet mitt bæsjer faktisk hver dag. osv.
På den måte kan du løse en etter en av dine bekymringer og du vil merke at tankene roer seg litt. Hvis de starter å spinne igjen tar du frem arket og minner deg selv på at det ikke stemmer det du stresser og tenker på.
En annen fin ting er å gå seg en tur når tankene kverner. Er det noe du trenger på butikken? Hva skal du lage til middag i dag? Gi hodet en annen jobb og noe annet å tenke på. Sett på en klesvask.
Jeg snakker med bekymrede mammaer hver dag. Jeg kan bruke erfaringen min til å hjelpe deg å se om du virkelig trenger å bekymre deg eller hvordan du kan løse problemene.
Send en melding på Facebook eller en SMS til ammekontoret 91577509. Hilsen Kari
ammekontoret.no 